Hoy no voy a hablar sobre Helsinki o Finlandia.
Me han preguntado a lo largo del tiempo sobre rutinas o como hacer ejercicio en el gimnasio. Yo siempre insisto en la forma y luego las repeticiones dependerán de la situación personal o de lo que se quiera hacer, quiero decir si se quiere subir masa muscular o definir los músculos. Primero debemos calentar el músculo que se vaya a entrenar.
Atendiendo a los principales músculos o agrupándolos en rutinas podríamos tener:
Se puede coger un grupo (o dos como bíceps y tríceps) y hacer 4 o 5 ejercicios y 4 ó 5 series por cada uno. Es muy importante la forma, no sólo para evitar lesiones, sino para que se produzca el efecto deseado en los músculos. No me voy a extender más, pero si recordar que una vez hayamos terminado, hay que hacer estiramientos.
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